Cette délicieuse recette réconfortante est si facile à faire et abordable. 

 

INGRÉDIENTS : 

- 1/2 tasse de flocons d'avoine ( gruau rapide ) 

   ** Je prend celui sans gluten

- 1 cuillère à soupe de graine de chia 

- 1 poche de thé chaï

- 1 tasse d'eau chaude

- 2 cuillères à soupe de purée de citrouille

     ( voir recette maison : Purée de citrouille maison ) 

 

GARNITURE:

- 1 banane 

- Morceaux de Noix de coconut

- Graines de citrouilles

- 1 cuillère à thé de miel

- 1 cuillère à thé de beurre d'amande 

 

 

PRÉPARATION: 

- Mettre le gruau dans un bol et ajouter les graines de chia

- Prendre la poche de thé et l'infuser dans l'eau chaude ( attendre 1 minute pour avoir le concentré )

- Verser le tout dans le gruau 

- Bien brasser

- Ajouter la purée de citrouille

- Mélanger 

- Ajouter la garniture




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